Sæt bevægelse på efteråret. Efteråret suser – her er sjove efterårs yoga lege.

Sæt bevægelse på efteråret. Leg med efterårets tema og opnå fokus, ro og øget god energi. At lege yoga og sætte temaet efterår i spil er sjovt. Det sætter fantasien i gang, sproget stimuleres og kroppen bevæges på sjove måder.

Græskar åndedrættet er en sjov åndeddrætsleg, der med sit visuelle billede fremmer børn og voksnes forståelse for indånding og udånding, og hvad det gør ved kroppen. Ved at fokusere på kroppens bevægelse samtidig med åndedrættet stimulerer til ro og nærvær.

Efterårsstormen sætter fire yogastillinger i gang. Det stående twist giver god energi, træets stilling fremmer fokus, stående foroverbøjning dæmper og giver ro, og barnets stilling giver øjeblikkelig ro til hele nervesystemet. 

Mindful walking er en fantastisk måde at opleve naturen på. Den sætter alle sanser i spil, og skaber rum for nærvær og ro i nervesystemet. Kan leges overalt – prøv en tur ved stranden, i byen, på skolen, derhjemme – sæt fokus på forskellige sanseindtryk og mærk roen.

Nysgerrig på, hvorfor yoga er fantastisk som bevægelsesværktøj, så læs med her: Bevægelse og læring

Find mere inspiration til efterårsbevægelse her: Efterårspakke