Udendørs yoga

Udendørs yoga.

Udendørs yoga er en fantastisk måde at sætte bevægelse på uderummet.

Her er nogle gode tips til, hvordan du kan lave yoga udendørs.

Tips nr. 1:

yoga historie

Brug disse tre yogastillinger:

Træ. Gammelt træ. Storm.

Hvad gør man?

Vis børnene stillingerne og fortæl, hvad de repræsenterer(træ, gammelt træ og storm). Og fortæl denne yogahistorie. Når børnene hører en af de tre ting nævnt, skal de stille sig i stillingen. Giv dem lidt tid til at stå i stillingen, i har god tid ?

Yoga historien:

Ude på legepladsen står et stort flot træ. Det balancerer på en flot træstamme og har grene og blade, der peger op mod himlen. Sikke et flot træ. Ved siden af, står endnu et træ – skift nu fod og balancer på det andet ben – det står og ser så fint ud. Pludselig begynder det at storme. Det suser og blæser – og armene svinger fra side til side – sus sus sus sus sus. Blæsevejret blæser til et gammelt træ. Det hænger med sine grene helt ned mod jorden – næsten som en gammel kroget mand med tung krop og tungt hoved.

Nu er det tid til at rulle op, langsomt langsom op på 10.

Se de fine yogastillinger her: Pure Nordic Yogakort

Tips nr. 2

Solens åndedræt

Stræk armene højt over hovedet på en indånding. Træk så hænderne ned til navlen med et højt HA. Gentag mindst tre gange – husk at sætte lyd på HA. Dette åndedræt giver energi og løfter humøret.

Tips nr. 3

Udendørs afspænding.

Læg evt. en pressenning/ liggeunderlag eller lignende ud. Eller lad børnene ligge i græsset, hvis vejret er til det(kan jo sagtens lade sig gøre i flyverdragt mm). Alternativt kan man hænge med hovedet nedad, da det dæmper nervesystemet.

Vælg mellem disse stillinger: