Vinter yoga

Vinteren kalder på hygge og leg indendørs – men også i heldige stunder i sneen udenfor, og her kommer vinter yoga jer tilgode.

Her er nogle gode tips til, hvordan du kan lave vinter yoga

Tips nr. 1:

Vinter yoga historie

Brug disse tre yogastillinger:

Træ                    snestorm       snebold

Hvad gør man?

Vis børnene stillingerne og fortæl, hvad de repræsenterer(træ, snestorm, snebold). Og fortæl denne yogahistorie. Når børnene hører en af de tre ting nævnt, skal de stille sig i stillingen. Giv dem lidt tid til at stå i stillingen, i har god tid.

Vinter yoga historien

Det er vinter, og ude i skoven står de smukkeste træer med sne på. De er så fine og strækker deres grene op mod himlen. Pludselig bliver det snestorm, stormen suser og grenene svajer fra side til side – svush svush svush. Heldigvis falder stormen til ro og små snebolde samler sig på jorden. De ligger der fine og hvide – runde og rolige. De drømmer om vinter, træerne og snestormen.

Nu er det tid til at komme langsomt langsom op på 10.

Se de fine yogastillinger her: Pure Nordic Yogakort

Tips nr. 2

Puste snefnug

Forestil dig, at der lander et snefnug på din hånd. Træk vejret ind og puuuuust det væk. Nu lander der et snefnug på din næse(fod, albue osv) – puuust det væk

Gentag 3 – 5 gange for at opnå effekten, der er ro og fokus.

Tips nr. 3

Vinter afspænding

Læg jer enten sådan her: eller sådan her

Afspændings remse

Sikke dog en vinterdag

ligger her  og slapper af

hoved – krop

fra tå til top

hviler roligt, her er ro

her er fred til os to

Drømmer lidt om vintersne,

guf og en varm kop te.

Kælketure – kører ned

af bakken, bliver bare ved.

Det er godt at være mig

at ligge her er en leg

nu er det tid til at komme op

og strække ud din vinterkrop.